Livros populares sobre hormônios, dieta e perda de peso

Perder peso é um tópico amplamente lido. Vários livros populares sobre perda de peso, hormônios e dieta afirmam que os indivíduos podem perder peso influenciando os processos bioquímicos de seus hormônios no corpo. Eles são escritos de uma perspectiva (semi) científica ou médica. Eles explicam por que as pessoas com sobrepeso precisam fazer algo ou não precisam fazer algo para alcançar ou recuperar a figura desejada. Os autores explicam a que certos hormônios respondem e investigam as causas dos rolos de gordura e da gordura da barriga. O leitor aprende como ele pode recuperar o controle de seus hormônios. O que esses livros têm em comum, como eles diferem e quais são suas idéias sobre o papel do estresse na perda de peso?

Gordura da barriga

Na vida cotidiana, homens e mulheres com a chamada figura de maçã passam regularmente. A característica de uma figura de maçã é ter gordura na área abdominal (piscina). A gordura abdominal causa uma cintura masculina e reta nas mulheres. As mulheres em transição, por exemplo, que vêem o nível do hormônio estrogênio diminuir e o aumento do hormônio testosterona, percebem o efeito irritante desse hormônio no espelho. O armazenamento de gordura destinado à Mãe Natureza como um amortecedor contra a perda óssea ou como uma fonte extra de energia transforma a figura de uma mulher em uma figura de maçã. Em homens de meia idade, os níveis de massa muscular e testosterona diminuem e a gordura é armazenada mais na área abdominal. Devido à perda de massa muscular, o corpo pode queimar menos gordura. Toda essa gordura extra é armazenada na cintura e no estômago. Como o corpo desses homens e mulheres quer manter a gordura firmemente, é difícil se livrar da gordura na área abdominal com meios tradicionais. Mais exercícios e uma dieta hipocalórica não são suficientes.

Maçãs e peras

Uma figura de maçã ou em forma de pêra? / Fonte: PublicDomainPictures, Pixabay
As mulheres que ainda não estão em transição produzirão, em princípio, mais estrogênio. Nesse sentido, eles preferem um corpo em forma de pêra. Uma característica de uma figura de pêra é o armazenamento de gordura nos quadris e nas coxas. O corpo está preparado para o transporte de crianças e enfermagem. O estrogênio torna a figura feminina mais feminina, criando curvas, pense na chamada cintura de vespa (figura de ampulheta). Segundo a ciência, a figura feminina se adaptou aos tempos modernos. A cintura de vespa que era comum na imagem diária dos anos cinquenta não existe mais. Diz-se que a existência estressante da mulher moderna contribuiu para esse ajuste e tornou a cintura mais espessa, diz a teoria.
Quem quer perder peso não se importa se é em forma de pêra ou maçã, essa pessoa simplesmente quer um corpo que seja proporcional. Uma figura de maçã pode ter consequências físicas para a saúde. Portanto, é importante determinar se é esse o caso ou não. Ao ouvir o termo figura da maçã, a primeira pergunta que pode surgir é: "Eu também tenho uma figura da maçã?" A segunda pergunta é: "Como faço para me livrar da minha gordura?" resposta.

Calcular se existe uma figura de maçã

Eu tenho uma figura de maçã? Um cálculo simples mostra isso. A relação (razão) entre a circunferência da cintura e os quadris é examinada. Use uma fita métrica para medir a cintura (parte mais estreita) e os quadris (parte mais larga) em centímetros. Divida o resultado da medição dos quadris pelo resultado da cintura. Um exemplo para a mulher:
O tamanho da cintura é de 85 cm e os quadris têm um tamanho de 100 cm. 100 dividido por 85 = 0,85. O "ponto de ruptura" para ter ou não ter uma figura de maçã para as mulheres é 0,80. Para o homem, o ponto de interrupção é 1,0. Isso significa que, no exemplo dado, há uma figura de maçã.
Se uma figura de maçã estiver envolvida, talvez seja hora de prestar atenção a uma maneira de se livrar dela, mesmo que apenas por causa dos benefícios à saúde que ela oferece. Aliás, a imagem espelhada geralmente indica se a figura deve ser abordada por razões estéticas, não sendo necessário nenhum cálculo para isso. Em todas as publicações, as seguintes etapas sempre retornam com relação à perda de peso:
  • trabalhando com estresse negativo;
  • trabalhando nos níveis de açúcar no sangue.

O estresse torna o corpo gordo

Yoga e meditação ajudam a aliviar o estresse / Fonte: Geralt, Pixabay
Todas as publicações recentes sobre perda de peso e hormônios são consistentes em termos de estresse. O estresse negativo está aumentando. A teoria sobre o papel do estresse na obesidade é um novo desenvolvimento. É o seguinte: o corpo reage ao estresse liberando certos hormônios (adrenalina e cortisol). Os hormônios do estresse apoiam o mecanismo de luta ou fuga em nosso corpo e garantem que a glicose seja produzida como uma fonte adicional de energia. O corpo então armazena energia não utilizada para novas 'emergências'. No passado distante, isso era útil para escapar de animais selvagens ou caçar com arco e flecha, por exemplo. O homem primordial foi capaz de usar bem sua energia nesse aspecto, ao contrário do homem moderno. Infelizmente, raramente há uma situação de emergência que utiliza todas essas reservas de gordura.

Cortisol, o hormônio de luta ou fuga

O estresse constante (como é tão comum nos tempos modernos) causa produção persistente hormônios do estresse e o armazenamento de gordura resultante. O cortisol também tem outra característica irritante: estimula o apetite por fontes de energia, como carboidratos gordurosos e rápidos (lanches, açúcar, etc.). Aqueles que têm uma figura de maçã também produzem mais cortisol do que uma pessoa em forma de pêra. Com uma forma de pêra, a produção de estrogênio prevalece. Em suma, o corpo termina em um círculo vicioso e se torna cada vez mais espesso.

Hormônios e perda de peso

Vários hormônios têm um grande impacto em nossa figura e na maneira como lidamos com comida e bebida, por exemplo. Hormônios corporais podem ser considerados como nosso sistema de controle interno. A aderência a esse sistema operacional é até indispensável para perder peso. Uma abordagem em quatro partes foi desenvolvida com base nessa ciência. Os componentes trabalham juntos. As quatro partes são:
  • comida e bebida;
  • mover;
  • lidar com estresse negativo;
  • suplementos.
Mantendo a dieta / Fonte: Mojzagrebinfo, Pixabay

Livros populares sobre hormônios, dieta e perda de peso

Não se pode esquecer que o conhecimento adquirido sobre o efeito de nossos hormônios no corpo humano é objeto de muitos artigos na mídia e em publicações. Vários autores conhecidos de livros sobre perda de peso, hormônios e dieta incluem:
  • Dr. Marilyn Grenville;
  • Ir. Ralph Moorman;
  • Dr. Rami Cohen;
  • Dr. Natasha Turner;
  • Dr. Elisabeth Lee Vliet.

Aqui está uma explicação por autor de suas publicações e suas teorias sobre hormônios e perda de peso.

Marilyn Grenville é o autor de: A figura da maçã

A britânica Marilyn Grenville é uma nutricionista líder. Ela é especializada principalmente em nutrição para mulheres e possui várias clínicas de consulta para aconselhamento dietético. Ela tem, entre outras coisas, o livro A figura da maçã como uma publicação de sucesso. Este livro é voltado especificamente para mulheres que passaram na transição e que sofrem de gordura na cintura e no abdômen. O livro contém um plano para transformar uma figura de maçã em um corpo com uma cintura menor em um período de três meses.
Ela discute condições para as quais um corpo com gordura na cintura e no abdômen é especialmente suscetível, como queixas cardíacas, diabetes e pressão alta. Por esse motivo, é aconselhável perder gordura nesses locais, diz ela. Ela discute os efeitos adversos de certos hormônios e o papel do estresse negativo. Ela dá uma explicação clara sobre por que esses hormônios armazenam gordura na cintura e como o corpo sempre faz esses hormônios (escolhas alimentares erradas). Ele oferece quatro ferramentas para recuperar os hormônios. Ele fornece os seguintes conselhos como guia:
  • evite bebidas que produzam cortisol ou bebidas que contenham açúcar;
  • além do açúcar, evite outros carboidratos rápidos (farinha branca, por exemplo);
  • comer alimentos não processados ​​(natureza pura);
  • coma as gorduras certas;
  • coma proteínas a cada refeição para que a sensação de fome fique longe por mais tempo;
  • coma três refeições por dia (pequenas porções);
  • coma dois lanches saudáveis ​​por dia;
  • não beba álcool;
  • exercício (cardio e treinamento de resistência);
  • tome suplementos que apóiam a perda de peso (como vitamina C);
  • reduzir o máximo de estresse possível (meditação / yoga)

Além disso, motiva as pessoas, apontando que elas não pensam mais em termos de má nutrição e boa nutrição. Ela recomenda manter um equilíbrio de 80% de comer e beber de acordo com seu protocolo e 20% fora do protocolo. Esse conselho fundamentado também pode ser encontrado com frequência com os outros autores, o que não é surpreendente. Porções pequenas, sem açúcar e mais exercícios têm sido a base durante anos para perder quilos extras. No passado, no entanto, o efeito dos hormônios não era tão discutido. A novidade no combate ao excesso de gordura é o uso de suplementos específicos (uma combinação de vários suplementos nos chamados "kits") e a visão do papel do estresse. A fome causa estresse, que é gordo.

Ralph Moorman é o autor de: O fator hormonal

O holandês Ralph Moorman é técnico de saúde e engenheiro em tecnologia de alimentos. Ele é consultor de alimentos, professor e palestrante. Ele aconselha as empresas sobre o bem-estar de seus funcionários em termos de saúde e nutrição. Ele tem, entre outras coisas, o best-seller O fator hormonal escrito. Neste livro, ele conta quanta influência certos hormônios têm no metabolismo e, portanto, na saúde. Seu livro dá conselhos para trabalhar nesse desequilíbrio hormonal. Além disso, os níveis de estresse negativo devem ser reduzidos. Também aqui se aplicam vários critérios para apoiar a perda de peso: dieta, exercício, suplementos e redução de estresse adequados. Seu estilo de vida é popular entre os famosos holandeses. Ele também é o autor de A dieta de equilíbrio hormonal e outras publicações sobre nutrição.

Natasha Turner é o autor de: A dieta hormonal

A doutora natural Natasha Turner é médica homeopática, personalidade televisiva e autora do livro A dieta hormonal. Ela é proprietária da Clear Medicine Wellness Boutique no Canadá. Seu livro descreve como certos hormônios interrompem o desejo de perder peso. Ela se concentra em homens e mulheres. Sua filosofia resultaria na perda de peso, uma vida mais longa e uma aparência jovem. A dieta é livre de glúten nas duas primeiras semanas. A ingestão de alimentos orgânicos é incentivada se você se exercita seis dias por semana. Ela também desencoraja o uso de café e álcool, carne vermelha e carboidratos rápidos. Em seu livro, ela aconselha comer a cada 3 a 4 horas e prefere a chamada dieta mediterrânea. Além disso, vários suplementos fazem parte do plano para ajudar o corpo a ceder. A lavagem intestinal e o uso de ervas também podem fazer parte do plano. Parte do plano é realizar testes, por exemplo, para determinar a acidez do corpo. A dieta hormonal sobrecarregada também é escrito por este escritor.

Dr. Rami Cohen, é autor de: A dieta do Dr. Cohen

A médica Rami Cohen escreveu o livro com o título em inglês Dr. Cohens 1ª dieta pessoal. Isso foi traduzido para o holandês A dieta do Dr. Cohen. Este escritor enfoca os efeitos adversos do HGH (hormônio do crescimento), serotonina e insulina. Com a ajuda de uma amostra de sangue, é possível descobrir onde existem déficits e superávits. Uma dieta pode ser compilada com base nisso (personalizada). Sua conclusão, baseada em sua teoria sobre o desequilíbrio hormonal, é que o excesso de peso é uma doença. Sua dieta sugerida pode eliminar um desequilíbrio. A dieta é baseada em combinações de proteínas e vegetais.

Dra. Sara Gottfried, é autora de: A cura hormonal

A cura hormonal está na lista dos mais vendidos do New York Times. Sara Gottfried é médica e fundadora do Instituto Gottfried. Ela desenvolveu um protocolo para equilibrar os hormônios da mulher. Sua abordagem é focada em nutrição, exercícios e redução do estresse. em que, inter alia, podem ser aplicadas terapias à base de plantas.

Elisabeth Lee Vliet é autora de: Mulheres, peso e hormônios

Elisabeth Lee Vliet é uma médica americana, autora e palestrante com diversas outras qualidades profissionais. Ela se concentra principalmente nas mulheres e no funcionamento de seus hormônios. Em seu livro, a autora investiga por que o corpo da mulher armazena gordura contra o corpo do homem, que queima gordura mais rapidamente. Seu livro foi escrito para mulheres acima de 35 anos.

Threads comuns e novas idéias

Fio vermelho / fonte: Clker Imagens vetoriais gratis, Pixabay
A novidade é que as publicações prestam atenção ao papel de certos hormônios e sua interação mútua. Pelo contrário, isso pode ser motivador para entender por que, por exemplo, açúcar ou álcool devem ser evitados, em vez dos conselhos seculares de deixar açúcar e álcool, ou a história de que são calorias vazias. Além disso, é recomendável tomar certos suplementos. Agora, não para suplementar minerais ou vitaminas nos alimentos, mas para apoiar o corpo no processo de liberação de gordura. O papel do estresse negativo também é novo: estar com pressa, passar fome, pular refeições e pressão externa influencia os hormônios e os engorda. Por fim, vários autores recomendam a realização de testes para se chegar à customização. A acidez do corpo pode ser verificada, enquanto os exames de sangue, urina ou saliva podem dizer algo sobre deficiências ou excedentes de um determinado hormônio.

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