Os benefícios de dormir bem

Para muitas pessoas, é difícil ter uma boa noite de sono. Você pode sofrer de insônia porque só pode se preocupar na cama. É importante aplicar uma higiene adequada do sono para entrar na terra dos sonhos. Começa com um quarto agradável. Uma boa noite de sono garante que as células do corpo se recuperem e que você passe o dia cheio de energia. Você é mais saudável, tem um humor melhor, tem uma resistência melhor e fica melhor. Quais são os benefícios de uma boa noite de sono?

Higiene do sono

Uma boa higiene do sono é importante para uma ótima noite de descanso. Por exemplo, o quarto deve ser um ambiente silencioso e agradável: garanta uma ventilação adequada, uma temperatura agradável na qual não esteja muito quente, que seja roupa de cama limpa e arrumada. Use o quarto apenas para dormir e fazer sexo e não para outras coisas, como escritório ou depósito, para todos os tipos de coisas e roupas. Não beba cafeína ou álcool em excesso à noite e é melhor não deitar na cama com o estômago cheio. Certifique-se de estar relaxado antes de dormir. Isso pode ser feito tomando um bom banho ou lendo um livro, por exemplo.

Melhor saúde

Se você conseguiu ajustar seus hábitos de sono e dorme bem, verá que isso faz bem à sua saúde. Nem todo mundo precisa da mesma quantidade de sono. Em média, alguém se sentirá bem com cerca de sete horas de sono. Também existem pessoas que precisam de cinco horas para dormir, mas também pessoas que precisam dormir pelo menos nove horas para se sentirem bem. Quando você dorme, você se sente revigorado e renasce pela manhã. O mundo exterior notará isso porque você se sente bem por dentro e por fora.

Uma aparência melhor

O termo "sono da beleza" não está lá apenas. Uma boa noite de sono fará com que sua pele pareça melhor porque as células da pele se recuperam mais efetivamente à noite. O dobro de novas células da pele são criadas durante o sono e durante o dia. Isso também se aplica à produção de colágeno, que garante a firmeza da pele, tornando-a mais suave, suave e jovem. Os radicais livres são moléculas com propriedades destruidoras de células que podem causar envelhecimento prematuro da pele. Ao dormir bem, esses radicais livres são melhor limpos e os danos são reparados mais facilmente. Os que dormem mal sofrem de olheiras ao redor dos olhos. Bons dorminhocos têm uma aparência radiante e fresca.

Bom humor

Alguém que não dorme bem fica irritado e talvez rosnando. Não é divertido para os que dormem mal e para as pessoas na área imediata. Se você dormir o suficiente novamente, estará de melhor humor. O cérebro contém mantimentos (neurotransmissores) que regulam o sono. Uma grande parte desses neurotransmissores determina o estado de espírito: é por isso que as pessoas que sofrem de falta de sono são mal-humoradas e podem sofrer alterações de humor. Se esses neurotransmissores forem suplementados por uma boa noite de sono, o humor melhorará consideravelmente.

Menos tenso

Se você colocar suas preocupações no papel antes de dormir, pode limpar a cabeça. Ao anotá-lo, o problema geralmente fica claro e você pode trabalhar nele, mas não faça isso na cama. Muitas vezes, a solução fica clara quando o problema está no papel. Lembre-se de que os problemas não podem ser resolvidos no meio da noite, mas guarde isso para o dia em que você estiver bem descansado. Se você dorme bem, é mais capaz de lidar com os eventos do dia a dia, tornando-o mais resistente ao estresse. As pessoas que dormem mal podem ver um pequeno problema como um grande problema e ver ursos na estrada.

Você dorme magro

Pessoas que dormem mal precisam de mais comida. A falta de sono interrompe a secreção do hormônio cortisol que regula o apetite. Se isso for perturbado, você pode até ficar com fome, mesmo que tenha comido o suficiente. Além disso, os carboidratos serão mais difíceis de digerir, deixando açúcares no sangue e aumentando a produção de insulina. Isso garante que mais gordura corporal seja armazenada no corpo. Se você dormir o suficiente, seu apetite também retornará ao normal.

Melhor resistência

Um sono ruim reduz a resistência, tornando-o mais suscetível ao resfriado ou gripe. Durante o sono, seu corpo é mais capaz de combater infecções. Uma substância indutora do sono é liberada pelo sistema imunológico durante uma infecção ou inflamação para estimular o corpo a dormir. Uma boa noite de sono garante que você fique cheio de energia e isso ajuda o sistema imunológico a continuar trabalhando.

Concentração

Se você dificilmente consegue manter os olhos abertos durante o dia porque viu todas as horas no relógio, fica muito difícil se concentrar. No escritório, os colegas devem repetir a pergunta se você não sabe mais sobre o que é a reunião. Se você trabalha com máquinas ou precisa dirigir um veículo, pode até ser fatal. Ao dormir bem, você consegue se concentrar bem novamente, sua memória não o decepcionará mais e você poderá pensar com clareza.

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