Grávida e enjoada, o que você pode fazer?

Especialmente durante os primeiros meses de gravidez, a maioria das mulheres sofre com isso: náusea. Entre sessenta e oitenta por cento de todas as mulheres grávidas são regularmente enjoadas durante os primeiros quatro meses de gravidez. A partir do quarto mês, os sintomas de náusea diminuem, embora haja um pequeno grupo que continua a sofrer por toda a gravidez. Quando você sofre de náusea extrema, chama-se héremesis gravídica. Felizmente, isso salva a maioria das mulheres. O que você pode fazer para reduzir a náusea?

Gengibre

O gengibre alivia problemas de estômago e reduz as náuseas. Portanto, pode ajudar a usar um pouco de gengibre em todas as refeições. Você pode pensar em um pedaço de pão de gengibre ou em um jantar com gengibre. O gengibre é delicioso por causa do arroz frito e outros alimentos indianos, por exemplo, por causa do saté. Também beba uma xícara de chá de gengibre ou um copo de ginger ale para reduzir a náusea.

Peppermint

Além dos doces de hortelã-pimenta, você também pode tentar mascar chiclete com sabor de hortelã-pimenta para reduzir a náusea. Muitas mulheres grávidas também ficam doentes quando cheiram a comida e isso é muito irritante quando você está cozinhando. Às vezes, pode ajudar a manter uma garrafa de óleo de hortelã à mão. Ocasionalmente, cheirar o óleo de hortelã-pimenta ajuda a reduzir a influência do cheiro dos alimentos e, com sorte, isso interrompe a náusea.

Beba muito

Pode ajudar a beber alguns goles regularmente, para que você tenha algo no estômago. Tente evitar o café, porque isso irrita o estômago. Escolha água, chá ou caldo. Para evitar sentir-se cheio demais após uma refeição, é melhor não beber durante a refeição, mas beber entre as refeições.

Não coma muito gordo

Comer gordura e especialmente as gorduras saturadas de comer gordura podem causar náusea. Evite evitar a fritura durante este período. Às vezes, produtos lácteos e queijo também podem causar náusea.

Acupressão

Algumas mulheres se beneficiam da acupressão para reduzir náuseas. Isso pode ser feito por meio de uma pulseira como a SEA-BAND ou Reliefband. Aplique bem a pulseira (de preferência nos dois braços), para que a pressão nos pontos de pressão Nei-Kuan de ambos os pulsos (ou um pulso) seja aplicada. Algumas pessoas se beneficiam com isso, mas infelizmente não funciona igualmente bem para todos.

Refeições menores várias vezes ao dia

Náusea é freqüentemente causada por estômago vazio. Comer refeições menores várias vezes ao dia pode ajudar a prevenir o estômago vazio e, portanto, náusea. Então não coma lanches ou doces, mas opte por sopa, frutas, pepino, tomate ou iogurte. Isso também ajuda quando você costuma sentir náuseas depois de comer. Às vezes, seu estômago não consegue lidar com grandes quantidades de comida.

Náuseas devido ao estresse

Quando você está grávida, precisa relaxar. Especialmente nos primeiros meses de gravidez, muitas mulheres grávidas ainda não estão prontas para isso. Eles querem manter a gravidez em segredo por um tempo e, além disso, você ainda não vê nada, então por que você deve ir com calma? No entanto, é útil considerar-se mais. Ocasionalmente, vá para a cama mais cedo e demore um pouco mais para relaxar com um banho quente, música ou um bom livro. Quando você passa muito tempo no trabalho, também pode ajudar a dar um passeio na hora do almoço. Você evita a cantina cheia de comida e cheiros, e o movimento e o ar fresco podem reduzir o estresse.

Comprimidos de ferro

Muitas mulheres grávidas também sofrem de anemia. Para isso, geralmente são prescritos comprimidos de ferro. A coisa chata dos comprimidos de ferro é que você fica doente. Discuta isso com o médico ou parteira. Por exemplo, Losferron pode ser prescrito. Estes são comprimidos efervescentes e geralmente fazem você se sentir menos doente. Infelizmente, a sensação de náusea de Losferron não se aplica a todos. Tome os comprimidos logo após comer. Isso também pode prevenir náuseas.

Ácido fólico

O ácido fólico também é conhecido por deixar algumas mulheres grávidas enjoadas. É claro que é importante tomar ácido fólico. Pode ajudar a tomar um multivitamínico com pelo menos 400 microgramas de ácido fólico em vez do comprimido de ácido fólico. Existem muitas vitaminas multivitamínicas na farmácia com o nome Mamãe completa, gravidez múltipla, mamãe pura, todos os dias mamãe, gravidez ou ajuste da mamãe. Estes podem ser utilizados sem problemas durante a gravidez. Com um multivitamínico, não é mais necessário tomar comprimidos extras de vitamina D separadamente.

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